1️⃣ Красные зацепы - dead point (мертвая точка). Умение сделать перехват сразу двумя руками. 2️⃣ Координационный шаг. Динамическое движение в сторону, подразумевающее отпускание обеих рук. 3️⃣ Накаты. Техника постановки ноги (пятки или носка) на зацепку с последующим переносом (накатыванием) веса тела на эту ногу.
Юра Новицкий рассказал правила использования тренажера в видео👇
Разберем подробнее по зацепам:
Тренажёр по красным зацепам: отмечено три варианта стартов — розовый (простой), зелёный (посложнее) и оранжевый (самый сложный). Ноги на старте можно ставить на любые зацепы. Цель — сделать движение, отпустив одновременно обе руки и взять финиш также двумя руками. Финишные зацепы отмечены парами меток одного цвета (по одной метке для каждой руки) — от самых простых (розовые) к самым сложным (чёрные). Во время движения можно делать подшаг. Для удобства тренировки накручено несколько вариантов ног, чтобы варьировать сложность начального движения; самое сложное — без использования зацепов для ног. Все деревянные рельефы можно использовать.
Тренажёр по жёлтым зацепам: цель — сделать движение со старта, перебежав ногами в сторону и удержать финиш. Отмечены варианты стартов: розовые (слева и справа) — самые простые; синие — среднего уровня; зелёный старт в обе стороны — самый тяжелый. Для облегчения старта накручены ножные зацепы, а самый сложный вариант — без зацеп для ног. Все деревянные рельефы можно использовать под ног. Финиши также отмечены по степени сложности удержания: розовая метка — самый простой, чёрная — самый сложный. Также отмечены варианты, где нужно удержаться руками за разные зацепы. Можно комбинировать и придумывать свои собственные варианты.
Тренажер по черным зацепам. Старт отмечен. Неотмеченные зацепы — допки, чтобы можно было придерживаться тем, кто не может накатить. Финиши тоже отмечены. Вариант 1: сделать накат со старта к той же метке с комфортной для вас чёрной ноги (любой, даже с отмеченной). Вариант 2: сделать накат с одной ноги и одного старта до всех отмеченных финишей, затем поменять ногу и попробовать снова. Вариант 3: сделать с одной ноги, меняя стартовое положение рук, до разных финишей.